چۆن ده‌بن به‌ خانمێكی جوان و ته‌ندروست

به‌م 10 هه‌نگاوه‌ ئاسانه‌ ده‌بن به‌ خانمێكی جوان و ته‌ندروست:

1ـ وه‌رزش بكه‌ن: راكردنی رۆژانه‌ یان پاسكیل سواری یان مه‌له‌ كردن.

2ـ خۆراكی ته‌ندروست بخۆن: 3 ژه‌می گونجاو رۆژانه‌ په‌رداخێك شیر یان هێلكه‌ و كه‌مێك گۆشت و سه‌وزه‌ بخۆن.

3ـ به‌ باشی پشوو بده‌ن: به‌هۆی هیلاكی ژێر چاوه‌كانتان تووشی بازنه‌ی ره‌ش ده‌بێت، بۆیه‌ پێویسته‌ به‌ باشی پشوو بده‌ن.

4ـ پاكوخاوێنی بپارێزن: رۆژانه‌ جارێك خۆتان بشۆن، به‌ر له‌ نووستن یان دوای له‌ خه‌و هه‌ستان و ددانه‌كانتان بشۆن.

5ـ بڕواتان به‌خۆتان هه‌بێت و زه‌رده‌خه‌ له‌سه‌ر لێوه‌كانتان بێت.

6ـ به‌ شێوازی خۆتان جلوبه‌رگ بپۆشن و جوان بن و ئه‌گه‌ر جڵیك بۆ ئێوه‌ گونجاو نییه‌، مه‌یپۆشن.

 7ـ جوانی ناختان ده‌ربخه‌ن و رووخۆش و دڵخۆش بن.

8ـ گرنگی به‌ قژتان بده‌ن و رۆژانه قژتان شانه‌ بكه‌ن و بیشۆن و چه‌ند مانگ جارێك قژتان ببڕن و نه‌رمی بكه‌ن.

9ـ ‌ جله‌كانتان بگونجێنن و هاوسه‌نگی نێوان ره‌نگه‌كان بپارێزن و هه‌موو رۆژێك جلێكی جیاواز بپۆشن.

10ـ ئارایشی گونجاو بكه‌ن، به‌ جۆرێك سروشتی ده‌ربكه‌ون.